Contribuimos a tu bienestar físico y mental mediante la práctica regular de ejercicio físico, mejoramos tu condición física actual y prevenimos la aparición de enfermedades relacionadas con el sedentarismo. El ejercicio realizado sin control, en la dosis inadecuada y con una técnica de ejecución incorrecta, puede producir efectos secundarios no deseados para la salud.
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Juntos siempre es mejor
Si quieres lograr tus metas, no esperes a mañana
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NUESTRA MISIÓN
Es beneficioso, y en muchos casos necesario, contar con un profesional cualificado que valore, planifique y supervise el entrenamiento. Si has llegado hasta aquí ya has dado el primer paso para cambiar, mejorar tu vida y hacer del ejercicio tu fuente de felicidad. Con tu fuerza de voluntad y nuestro compromiso lograremos las metas que te propongas, ¿te apuntas al reto?
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Un programa de entrenamiento personalizado y una atención exclusiva es sinónimo de resultados.
ENTRENAMIENTO DUO
¿Falta de motivación? Entrena ahora con tu pareja, amigo o familiar y logra tus metas.
ENTRENAMIENTO GRUPO
Ponte a prueba y socializa, infórmate de los grupos disponibles o forma tu propio grupo de entrenamiento.
ENTRENAMIENTO ONLINE
¿No resides en Palma? Te enviaré un plan de entrenamiento y nutricional adaptado a tus necesidades.
¿En qué podemos ayudarte?
PÉRDIDA DE PESO Y GANANCIA DE MASA MUSCULAR
Existe una gran cantidad de personas que tienen como objetivo mejorar su estética corporal. Pero más allá de la estética, la composición corporal es un componente clave del perfil de salud y aptitud física de un individuo. La obesidad o la grasa corporal excesiva constituyen un serio problema para la salud que reduce la expectativa de vida incrementando el riesgo de desarrollo de enfermedad arterial coronaria, enfermedad pulmonar obstructiva, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, se recomienda hacer ejercicio para aumentar el gasto calórico y cambiar los hábitos de alimentación para reducir el consumo calórico. La hipertrofia o crecimiento muscular seguramente sea uno de los objetivos más demandados debido al auge que existe en las temáticas relacionadas con la composición corporal y la imagen. En las salas de musculación el mayor porcentaje de sujetos entrenan sin un orden establecido, la mayoría de las veces sin control de las cargas ni ajustes de variables de programación.
PUESTA EN FORMA
La concepción del ejercicio físico recreacional va encaminada a satisfacer anímicamente al individuo, el ejercicio se asocia con una reducción de la tensión y de la ansiedad. La condición física o fitness es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas y un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas. Una buena condición física en los adultos supone una “vacuna” sobre ciertas enfermedades, y contrariamente, una condición física insuficiente puede ser origen de futuras enfermedades. La práctica regular de ejercicio desarrolla, mejora o mantiene un determinado nivel en nuestras capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
SALUD Y CALIDAD DE VIDA
La inactividad física se ha convertido en uno de los problemas de salud más importantes. La concepción actual de salud guarda una estrecha relación con la adopción de un estilo de vida saludable, donde la realización de la actividad física debe estar adaptada a las posibilidades de práctica de la persona. Ello contribuirá, unido a otros factores como una correcta alimentación o el descanso adecuado, a incrementar la calidad de vida de la persona. El ejercicio constituye una intervención beneficiosa tanto en la prevención como en el tratamiento de las más frecuentes alteraciones metabólicas, osteomusculares y cardiovasculares. Nunca es tarde para empezar a cuidarse, el envejecimiento trae consigo una pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza y funcionalidad o rendimiento. La fuerza muscular es necesaria para poder realizar las más diversas tareas del día a día como subir escaleras, levantarse de la cama, o simplemente andar.
PRUEBAS FÍSICAS Y RENDIMIENTO
El rendimiento es la capacidad para alcanzar un alto nivel de función física dentro de un deporte. La preparación física busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos que posibiliten la adaptación del organismo al esfuerzo. Es necesario establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. De esta forma, la preparación física contempla un periodo de preparación general y un periodo de desarrollo de las cualidades específicas de cada deporte, o de cada prueba específica de la convocatoria a la que se opte.
Sobre Marc Folch
Nacido en Palma de Mallorca (1991), soy un apasionado del movimiento y del ejercicio físico. Esta vocación me llevó a emprender mis estudios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Coruña. Desde entonces no he dejado de formarme como profesional, de divulgar y de formar a futuros profesionales.
Desarrollo mi labor como entrenador desde 2015, cuando decidí dedicarme en exclusiva al entrenamiento personal con el deseo de ayudar y satisfacer las necesidades particulares de cada usuario. ¿Quieres lograr tus metas? ¡No esperes a mañana, juntos siempre es mejor!
Descubre mi formación
FORMACIÓN
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Universidad de A Coruña, 2015)
Máster Universitario en Formación del Profesorado (Universitat de les Illes Balears, 2017)
MBA - Máster en Administración y Dirección de Empresas (Universidad Isabel I, 2018)
Experto Universitario en Nutrición y Alimentación en el Deporte (Universitat de les Illes Balears, 2016)
Entrenador Personal Certificado (Federación Española de Halterofilia, 2011; Level 3 European Health & Fitness Asociation, 2015)
Entrenador Superior de Culturismo, Musculación y Fitness (Federación Española de Halterofilia, 2011)
Certificado en TMR (Tirante Musculador) Nivel 1 Basic + Nivel 2 Advance (ANEF, 2016)
Docente colaborador en Sector Fitness Illes Balears
Formación complementaria:
- Prescripción de ejercicio en enfermedades metabólicas (obesidad, diabetes, etc.)
- Prescripción de ejercicio en enfermedades cardiovasculares (hipertensión, arteriosclerosis, etc.)
- Prescripción de ejercicio en patologías del raquis (dolor lumbar, desalineaciones, etc.)
- Prescripción de ejercicio correctivo: cervical-hombro
- Fuerza e hipertrofia muscular
- Entrenamiento del core
- Prevención y readaptación de lesiones
- Movilidad y flexibilidad
- Composición corporal y antropometría
- Nutrición, ayudas ergogénicas y suplementación
Testimonios
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Lo siento que no hablo el Español perfecto. Soy Aleman. Empeze mis sesiones con Marc en Enero 2016. El sabe que no he practicado deporte en los últimos 2 años. Ademas tengo 60 años y un peso alto. Las sesiones con Marc han sido muy professional, bien preparadas y llevado a cabo de manera muy eficiente y si un poco duro para mi :-)) Despues de 3 semanas me siento mejor en general y perdí ya 2 kilos sin mucho esfuerzo. Marc se ocupa de manera competente y profesional con sus clientes. Gracias Marc, vamos a continuar !!!
Frank Juergen
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Es un gusto trabajar con el ya que motiva mucho,es muy profesional,aconseja bien y aunque a veces es un poco duro vale la pena proque se nota en los resultados y los entrenos mejor día q día con ello.Le recomendo 100%
Miquela Maria Canet
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Marc es un gran entrenador muy motivado ,y motivador, entrenos en los tienes que dar él máximo, muy duros aun así pasan volando. Gran profesional, con conocimientos , sabe bien de lo que habla. Cada día intentando alcanzar mis objetivos y poco a poco lo vamos consiguiendo. Contentisima con Marc!!
Mercedes Ferrando
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De lo mejor que me he encontrado como entrenador personal, sabe adaptar los ritmos y las sesiones a lo que necesitas, y te va subiendo el nivel, con mucha variacion de entrenos, nunca llegas a aburrirte y ves como poco a poco vas cogiendo nivel. Totalmente recomendable!
Miguel Ángel Aragón
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Me gustaría encontrarme siempre con gente tan profesional y formada como Marc, no solo te ayuda a conseguir tu objetivo sino que es capaz de transmitirte las ganas de hacer deporte y seguir mejorando día a día. Hace los entrenamientos muy amenos y siempre está ahí para resolver tus preguntas. Sin duda es el mejor entrenador personal que he tenido.
Estefanía Ramírez
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Excelente entrenador, comprometido, atento, actualizado. Recomendadísimo. Un 10 en todo.
Manuel Córdoba
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Marc es un gran profesional y con un inmenso potencial como entrenador personal muy importante para su futura trayectoria. Me ha ayudado y acompañado en la obtención de mi objetivo, y continuará haciéndolo sin dudarlo. Semana a semana me ha ido apoyando con mis avances, felicitando y motivándome a continuar, incluso la semana donde los resultados no eran favorables. Sin duda alguna un brillante profesional y una persona muy cercana preocupada en mis avances. Lo recomiendo sin lugar a dudas!!
Blanca Tirado
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Como entrenador ha conseguido motivarme y creer en mi, en que podía lograrlo, ayudándome a conseguir mis objetivos, cuidadoso a la hora de conseguir una buena tecnica para prevenir lesiones, aconsejándome en todo momento. He aprendido mucho con el, y como persona un 10!
Cati Cruellas
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Para mí ha sido exactamente lo que buscaba. No es solamente un entreno, no es una relación profesional- cliente sin feeling. Con Marc un entreno duro y profesional puede ser a la vez divertido y amistoso. Recomendable 100%.
Krystian Wrzesinski
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Pese a su juventud tiene una formación y dedicación que ya quisieran muchos. Desde que trabajo con él (aproximadamente mediados de 2015), precisamente si destaca por algo es por profesionalidad.
Santi Liébana
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Estoy encantada con Marc,da gusto encontrar un profesional en un mundo con tanto intrusismo. Sólo llevo un mes entrenando con él y ya, ha mejorado mi forma física, sin caasi darme cuenta, he bajado siete kilos con la dieta que me ha confeccionado, de una forma saludable, equilibrada y sobre todo sin pasar hambre, solo puedo darle la gracias,
Carmen de la Iglesia
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Marc te empieza a motivar desde el primer momento, siempre preocupado por tus intereses y tus objetivos. Ayuda además con la alimentación y así conseguir mejores resultados.
Irene Edo
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Llevo casi dos meses entrenando con él y en general los resultados son muy buenos. Se le ve una persona segura de sí misma y de sus conocimientos, por tanto, te da mucha confianza. Desde que empezamos a entrenar he notado más seguridad a la hora de hacer los ejercicios y mi motivación va en aumento. Lo más destacable es que conoce tus límites y hasta dónde puedes llegar y esto a mí me ha servido de mucho. Sigue así Marc!
Noemí Martínez
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Me encanta trabajar con Marc, es muy responsable, atento y comprometido. Sus entrenamientos son muy divertiedos, dinámicos y exigentes ya que cada dia hacemos ejercicios diferentes y mas exigentes. Yo quería coger la rutina de hacer deporte para ponerme en forma y hacerlo sin que me costara un mundo y ahora cada día espero que llegue el día que tengo entreno. Osea que conseguido!! No hay otro mejor, lo recomiendo al 100%.
Gabriela Díaz
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