Tenemos un equipo de profesionales que te ayudarán durante todo tu proceso a entrenar de forma segura y a obtener los mejores resultados
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Marc Folch Entrenador Personal y Preparador Físico
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Nº de colegiado: 57.467
ENTRENAMIENTO PERSONAL
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Existe una gran cantidad de personas que tienen como objetivo mejorar su estética corporal. Pero más allá de la estética, la composición corporal es un componente clave del perfil de salud y aptitud física de un individuo. La obesidad o la grasa corporal excesiva constituyen un serio problema para la salud que reduce la expectativa de vida incrementando el riesgo de desarrollo de enfermedad arterial coronaria, enfermedad pulmonar obstructiva, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, se recomienda hacer ejercicio para aumentar el gasto calórico y cambiar los hábitos de alimentación para reducir el consumo calórico. Una vez estamos en un porcentaje graso adecuado, la ganancia de masa muscular, también llamado hipertrofia muscular, se convierte en uno de los objetivos más demandados debido al auge que existe en las temáticas relacionadas con la composición corporal y la imagen. El problema reside en que en las salas de musculación el mayor porcentaje de sujetos entrenan sin un orden establecido, la mayoría de las veces sin control de las cargas ni ajustes de variables de programación.
La condición física o fitness es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas y un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas. La concepción del ejercicio físico recreacional va encaminada a satisfacer anímicamente al individuo, el ejercicio se asocia con una reducción del estrés y de la ansiedad diaria. Además, una buena condición física en los adultos supone una “vacuna” sobre ciertas enfermedades, y contrariamente, una condición física insuficiente puede ser origen de futuras enfermedades. La práctica regular de ejercicio desarrolla, mejora o mantiene un determinado nivel en nuestras capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
Si tu propósito es llevar tu cuerpo al nivel más alto que hayas experimentado, podemos ayudarte. Preparamos opositores al cuerpo de bomberos, policías, fuerzas y cuerpos de seguridad, etc. así como deportistas que requieran de una preparación física específica para aumentar su rendimiento deportivo. El rendimiento es la capacidad para alcanzar un alto nivel de función física. La preparación física busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos que posibiliten la adaptación del organismo al esfuerzo. Es necesario establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. De esta forma, la preparación física contempla un periodo de preparación general y un periodo de desarrollo de las cualidades específicas de cada deporte, o de cada prueba específica de la convocatoria a la que se opte.
La inactividad física se ha convertido en uno de los problemas de salud más importantes. La concepción actual de salud guarda una estrecha relación con la adopción de un estilo de vida saludable, donde la realización de la actividad física debe estar adaptada a las posibilidades de práctica de la persona. Ello contribuirá, unido a otros factores como una correcta alimentación o el descanso adecuado, a incrementar la calidad de vida de la persona. El ejercicio constituye una intervención beneficiosa tanto en la prevención como en el tratamiento de las más frecuentes alteraciones metabólicas, osteomusculares y cardiovasculares. Nunca es tarde para empezar a cuidarse, el envejecimiento trae consigo una pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza y funcionalidad o rendimiento. La fuerza muscular es necesaria para poder realizar las más diversas tareas del día a día como subir escaleras, levantarse de la cama, o simplemente andar.
Nacido en Palma de Mallorca (1991), siempre he sido un apasionado del movimiento y del deporte. Esta vocación me llevó a emprender mis estudios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Coruña (colegiado nº 57.467).
Fue en 2015 cuando decidí dedicarme en exclusiva al entrenamiento personal. Desde entonces no he dejado de formarme como profesional con el deseo de ayudar y satisfacer las necesidades e intereses de cada persona.
Si quieres lograr tus metas no esperes a mañana, juntos será más fácil.
Descubre mi formación✚ Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Universidad de A Coruña, 2015)
✚ Máster Universitario en Formación del Profesorado (Universitat de les Illes Balears, 2017)
✚ MBA - Máster en Administración y Dirección de Empresas (Universidad Isabel I, 2018)
✚ Experto Universitario en Nutrición y Alimentación en el Deporte (Universitat de les Illes Balears, 2016)
✚ Entrenador Personal Certificado (Federación Española de Halterofilia, 2011; Level 3 European Health & Fitness Asociation, 2015)
✚ Entrenador Superior de Culturismo, Musculación y Fitness (Federación Española de Halterofilia, 2011)
✚ Especialista en Valoración Funcional y Ejercicio Correctivo (Qualis Motus, 2020)
✚ Especialista en Entrenamiento Pliométrico (Qualis Motus, 2021)
✚ Especialista en TMR (Tirante Musculador) Nivel 1 Basic + Nivel 2 Advance (ANEF, 2016)
Experiencia:
✚ 7 años como Entrenador Personal
✚ Preparador Físico de fútbol CD Son Cladera Preferente 2021/22
✚ Preparador Físico de fútbol At. Rafal Preferente y Juvenil Nacional 2022/23
✚ Tribunal COLEF de Pruebas Físicas del Cuerpo de Bomberos y Policía Local
✚ Docente en Curso de Entrenamiento Personal Sector Fitness Illes Balears
✚ Redactor de revista Gym Factory
Formación complementaria:
✚ Prescripción de ejercicio en enfermedades metabólicas (obesidad, diabetes, etc.)
✚ Prescripción de ejercicio en enfermedades cardiovasculares (hipertensión, arteriosclerosis, etc.)
✚ Prescripción de ejercicio en patologías del raquis (dolor lumbar, desalineaciones, etc.)
✚ Prescripción de ejercicio correctivo: cervical-hombro
✚ Fuerza e hipertrofia muscular
✚ Entrenamiento del core
✚ Prevención y readaptación de lesiones
✚ Movilidad y flexibilidad
✚ Composición corporal y antropometría
✚ Nutrición y suplementación
¡Explícame tu caso, quiero ayudarte!
Si no obtienes una respuesta en menos de 48 horas, por favor, escríbeme a mfolchsalom@gmail.com